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生命在于运动，很多人都认为想要身体好，运动少不了。特别是在春夏交际的时节，天气不冷不热，户外跑、登山踏青都是很好的运动方式，如果有运动爱好的人也已经发现，各地的马拉松赛事也已经开始筹划，四月份也有很多城市开启了徒步运动大会。

在大规模赛事或者日常运动游玩时，都会有一些人群出现运动损伤，今天我们就一起来了解一下运动风险，提前知道风险，就能规避，注意收藏这篇文章。

猝死

之前录制娱乐节目的时候，有明星因为运动导致猝死，导致人们开始关注运动时的健康状态。运动前应该先进行医学筛查，心血管疾病风险，避免在运动时导致心肌梗死、心源性猝死等严重心血管突发疾病。

在运动时建议佩戴检测设备，可以对心率进行简单的指标进行监控，如果不佩戴监测设备，要注意观察自己的身体状态，出现胸痛、憋气等症状，要及时停止高强度运动，避免运动后立马坐下或者躺下。

扭伤

扭伤是一种常见的运动损伤，其中踝关节扭伤率较高，扭伤后以疼痛和肿胀为主要症状，通常发生在外侧韧带上，严重扭伤可能会导致韧带撕裂，一旦发生扭伤，要对受伤部位进行冰敷，及时入院做进一步治疗。

拉伤

肌肉纤维撕裂、肌腱撕裂时会出现拉伤，拉伤可能会导致肌肉痉挛、难以活动受伤部位、如果感觉到肌肉疼痛，不要试图活动来恢复，要先静养，如果疼痛持续一定要及时就医。

腰痛

腰痛可能是由于肌肉不平衡、核心肌无力、运动姿势错误造成的，日常生活中要注意脊柱正确的姿势，腰痛人群要加强核心肌肉的训练，颈椎链接的神经较多，要注意保护，避免扭伤。

关节

关节疼痛在热爱运动人群中并不少见，在跑步、竞走、攀爬运动中都会导致关节过度磨损，在运动时要注意肌肉训练，选择运动装备时，要注意选择舒适的运动鞋，如果关节持续疼痛冷敷热敷都没有好转的情况下，要及时入院检查是否有积液或者磨损。